Bonjour je suis un jeune homme de 22 ans, je fais la 2ème année CI,mon problème était que je dormais pas la nuit avant,j'avais du mal a supporter,le faite de voir les autres dans leur sommeil tout tranquille, aujourd'hui le seul remède que puis trouver c'est de boire pour pouvoir dormir tranquillement, de un l'alcool est condamné par ma religion de 2 ça me cause un autre problème loin de l'insomnie:le faite que je bois m'empêche de me réveiller a mn heur désiré et je rate près que tous mes rendez-vous matinal, je sais plus quoi faire si je laisse l'alcool je pourrai po dormir ni me réveiller tôt et si je bois je dors tranquillement mais me réveil po tôt. J'ai besoin de vos conseils les mai(e)s
désolé de le dire aussi franchement mais la consommation d'alcool est dangereux en dehors de l'aspect religieux.
Tu dois consulter ton médecin .
L'arrêt d'alcool est difficile et doit être accompagné par un médecin.
Il existe d'autres façons pour trouver le sommeil :
- faire beaucoup de sport dans la journée
- exercices de respiration et de relaxation 1 h avant d'aller se coucher,
- ne pas trop manger le soir
- ne pas boire de coca café ou jus d'orange de pamplemousse ou citron
Bonjour,
Je suis tout à fait d'accord avec toi, faite beaucoup de sport ou à peine 30mn entre 16h et 18h ca aide vraiment beaucoup.
Sinon tu peux acheter un genre de somnifère en pharmacie mais à base de plante.
